米粉のクラブハウスサンド

洋食

アメリカから発祥したサンドイッチの名称で、基本的にはトーストしたパンを使っています。三枚重ねがメジャーのようですが、食べにくいので枚数はお任せします。パンをトーストする事によって香ばしさとパリパリ感が増し、マヨネーズやバターをぬらなくても美味しくいただけるので、ヘルシーですね。鶏肉は皮を取って使っても結構です。

373kcal

25分

特定原材料（8品目）中使用原材料: しょうゆ（小麦）
特定原材料に準ずるもの（20品目）中使用原材料: 鶏肉しょうゆ（大豆）
代替原材料: 食パン→ふっくら米粉パンスライス

使用する調味料について

材料
[1人分]

ふっくら米粉パンスライス

4枚

＜鶏肉の照り焼き＞

├鶏もも肉

60g

├照り焼きダレ※

※照り焼きダレ

├砂糖

小さじ1　3g

├みりん

小さじ1　6g

├しょうゆ

小さじ1　6g

├酒

小さじ1　5g

レタス

1/2枚　10g

トマト（薄切り）

10g

きゅうり

10g

作り方

動画レシピ

（画面をクリックしてください）

砂糖、みりん、しょうゆ、酒を合わせた照り焼きダレを作り、鶏肉をそのタレに30分ほど漬け込み、200℃に温めたオーブンで15分程、焼き目がつくまで焼く。粗熱がとれたら食べやすい大きさにそぎ切りにする。

トマトは縦半分に切り、きゅうりは斜め薄切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。米粉パンはオーブントースターで約2分ほど焼く。

2にレタス、トマト、きゅうり、鶏肉の照り焼きをはさみ、ピックをさして皿に盛りつける。

栄養計算

栄養価計算（1人あたり）

エネルギー（kcal）： 373

たんぱく質(g)	13.5	脂質(g)	9.9
炭水化物(g)	52.1	ビタミンA(μg)	33
ビタミンB1(mg)	0.06	ビタミンB2(mg)	0.12
ビタミンC(mg)	6	カルシウム(mg)	11
鉄(mg)	0.3	マグネシウム(mg)	19
亜鉛(mg)	1.1	食物繊維(g)	0.3
食塩相当量(g)	2.1	ビタミンD(μg)	0.1