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ご利用の前に、安心レシピの考え方をお読みください

ホットサンド

カロリー 283kcal
調理時間 15分
7品目中使用原材料 なし
代替原材料

パン→みんなの食卓お米で作った食パンスライス、ロースハム→みんなの食卓ロースハム、チーズ→植物性シュレッド、マヨネーズ→卵不使用マヨネーズ風調味料

21品目中使用原材料 ロースハム(豚肉)、植物性シュレッド(大豆)、卵不使用マヨネーズ風調味料(大豆、りんご)
使用する調味料について

レシピポイント

おうちで、キャンプ風のホットサンドを楽しみましょう。アルミホイルに包んで両面こんがりと焼くことで、香ばしいパンと中の具材も熱々のおいしさを味わえます。具材はお好みのものにアレンジしてOKです。アルミホイルに少量の油を塗ることで、焦げてくっつくことを防いで、パンをきれいに取り出すことができます。

材料 2人分

みんなの食卓 お米で作った食パンスライス… 4枚
みんなの食卓® お米で作った食パンスライス
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みんなの食卓 ロースハム… 2枚
みんなの食卓® ロースハム
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ツナ水煮(缶詰)… 20g
玉ねぎ… 10g
プチトマト… 2個 20g
植物性シュレッド
植物性シュレッドは、チーズの代わりに使える加熱用の材料です。特定原材料を使っていないものがいろいろなメーカーから出ています。原材料表示を確認して、利用できるものを選んでください。
… 16g
卵不使用マヨネーズ風調味料
卵を使用していないマヨネーズ風の調味料などがスーパーなどでも手に入りやすくなっています。
必ず、原材料表示を確認して、卵を使用していないものを選びましょう。また、メーカーによって使用している原材料が異なります。卵以外の原材料についても確認し使用しましょう。
… 小さじ2 8g
油… 適量

作り方

動画レシピ(画面をクリックしてください)

1.玉ねぎは薄切りにする。プチトマトは5mm厚さに切る。ハムは縦横4等分に切る。

2.米粉パンの片面に卵不使用マヨネーズ風調味料をぬり、ハム、玉ねぎ、ツナ水煮、プチトマト、植物性シュレッドをのせもう一枚の米粉パンではさみ、淵をフォークで押さえる。これを2個作る。

3.アルミホイルを広げて油を薄くぬる。2をのせて包みフライパンに並べる。火をつけ時々へらで押さえながら、両面に焼き色がつくまで焼く。

4.ホットサンドを半分に切り、器に盛りつける。

栄養計算

栄養について

栄養価計算(1人当り)

エネルギー(kcal)
283
たんぱく質(g)
7.3
脂質(g)
30.7
炭水化物(g)
44.7
ビタミンA(μg)
1
ビタミンB1(mg)
0.01
ビタミンB2(mg)
0.01
ビタミンC(mg)
4
カルシウム(mg)
3
鉄(mg)
0.1
マグネシウム(mg)
4
亜鉛(mg)
0.1
食物繊維(g)
0.2
食塩相当量(g)
1.5
ビタミンD(μg)
0.3

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)による」

【監修・協力】

一般社団法人 日本小児臨床アレルギー学会認定小児アレルギーエデュケーター 管理栄養士 長谷川実穂様
料理研究家 為後左依様