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ご利用の前に、安心レシピの考え方をお読みください

おかかふりかけのやみつきブロッコリー

カロリー 46kcal
調理時間 10分
7品目中使用原材料 A-Labelふりかけ おかか[永谷園](えび・かに ※商品中の「のり」については、えび・かにの生息区域で採取しています)
代替原材料 ふりかけ→A-Labelふりかけ おかか[永谷園]
21品目中使用原材料 なし
使用する調味料について

レシピポイント

食物アレルギー配慮商品を使ったメニューです。おかかふりかけでお子様にも優しい味付けです。お弁当の1品に、隙間おかずにもぴったりです。

材料 4個分

ブロッコリー… 100g
オリーブオイル… 大さじ1
塩… 少々
A-Labelふりかけ おかか[永谷園]
商品中の「のり」については、えび・かにの生息区域で採取しています。各人の状態に合わせて使用してください。
… 大さじ2

作り方

動画レシピ(画面をクリックしてください)

1.鍋に湯を沸かしブロッコリーを2~3分ゆでる。ザルにあげそのまま冷ます。

2.ブロッコリーをキッチンペーパーに包み水気をしっかり取る。

3.ボールにブロッコリーを入れてオリーブオイルを絡める。ふりかけと塩で味を調える。

栄養計算

栄養について

栄養価計算(1人当り)

エネルギー(kcal)
46
たんぱく質(g)
1.9
脂質(g)
3.2
炭水化物(g)
2.5
ビタミンA(μg)
0
ビタミンB1(mg)
0.00
ビタミンB2(mg)
0.00
ビタミンC(mg)
0
カルシウム(mg)
0
鉄(mg)
0.0
マグネシウム(mg)
0
亜鉛(mg)
0.0
食物繊維(g)
0.0
食塩相当量(g)
0.4
ビタミンD(μg)
0.0

「科学技術庁編<日本食品成分表2010>による」