ごはん
320g
みんなの食卓 ごちそうハンバーグ
2個
トマト
80g
アボカド
60g
レタス
40g
じゃが芋
80g
豆乳（無調整）
大さじ1と1/3 20g
塩
0.3g
こしょう
少量
ホールコーン（缶詰）
10g
1
トマト、アボカドは1.5cm角に切る。レタスは1cm幅×2cm長さに切る。ハンバーグはパッケージ記載の方法で温める。
2
じゃが芋はやわらかくなるまでゆでてつぶし、塩、こしょうをする。豆乳を加えて混ぜ、ぽったりするくらいのかたさに調節する。
3
器にごはんを盛り、レタス、トマト、アボカドを散らす。ハンバーグをのせてハンバーグのソースをかける。2.のじゃが芋とホールコーンを目玉焼きに見立てて盛りつける。
栄養価計算（1人当り）
エネルギー（kcal）： 570
| たんぱく質(g) | 16.3 | 脂質(g) | 18.3 |
|---|---|---|---|
| 炭水化物(g) | 89.7 | ビタミンA(μg) | 0 |
| ビタミンB1(mg) | 0.13 | ビタミンB2(mg) | 0.12 |
| ビタミンC(mg) | 26 | カルシウム(mg) | 20 |
| 鉄(mg) | 0.8 | マグネシウム(mg) | 38 |
| 亜鉛(mg) | 1.4 | 食物繊維(g) | 3.5 |
| 食塩相当量(g) | 2.2 | ビタミンD(μg) | 0.0 |
日本食品標準成分表2015年版（七訂）による
一般社団法人 日本小児臨床アレルギー学会認定小児アレルギーエデュケーター
管理栄養士
長谷川実穂様
料理研究家
為後左依様
中華/韓国
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