ホットサンド

洋食

トースターがなくてもできるホットサンドをご紹介します。。アルミホイルに包んでフライパンで両面こんがりと焼くことで、香ばしいパンと中の具材も熱々のおいしさを味わえます。具材はお好みのものにアレンジしてOKです。アルミホイルに少量の油を塗ることで、焦げてくっつくことを防いで、食パンをきれいに取り出すことができます。

375kcal

15分

特定原材料（8品目）中使用原材料: なし
特定原材料に準ずるもの（20品目）中使用原材料: ロースハム（豚肉）植物性シュレッド（大豆）卵不使用マヨネーズ風調味料（大豆りんご）
代替原材料: パン→みんなの食卓米粉食パン、ロースハム→みんなの食卓ロースハム、チーズ→植物性シュレッド、マヨネーズ→卵不使用マヨネーズ風調味料

使用する調味料について

材料
[2人分]

みんなの食卓米粉食パン

4枚

みんなの食卓ロースハム

2枚

ツナ水煮（缶詰）

30g

玉ねぎ

10g

プチトマト

2個　20g

植物性シュレッド

20g

卵不使用マヨネーズ風調味料

小さじ2　8g

油

適量

作り方

動画レシピ

（画面をクリックしてください）

玉ねぎは薄切りにする。プチトマトは5mm厚さに切る。ロースハムは縦横4等分に切る。

米粉食パンの片面に卵不使用マヨネーズ風調味料をぬり、ハム、玉ねぎ、ツナ水煮、プチトマト、植物性シュレッドをのせもう一枚の米粉食パンではさみ、淵をフォークで押さえる。これを2個作る。

アルミホイルを広げて油を薄くぬる。2をのせて包みフライパンに並べる。火をつけ時々へらで押さえながら、両面に焼き色がつくまで弱火で焼く。あるいは、ホットサンドメーカーで焼く。

ホットサンドを半分に切り、器に盛りつける。

栄養計算

栄養価計算（1人当り）

エネルギー（kcal）： 372

たんぱく質(g)	7.5	脂質(g)	29.5
炭水化物(g)	58.6	ビタミンA(μg)	2
ビタミンB1(mg)	0.01	ビタミンB2(mg)	0.01
ビタミンC(mg)	4	カルシウム(mg)	3
鉄(mg)	0.1	マグネシウム(mg)	6
亜鉛(mg)	0.1	食物繊維(g)	0.2
食塩相当量(g)	2.1	ビタミンD(μg)	0.5