りんご
2個 360g
黒砂糖
大さじ2 18g
1
りんごはヘタから1.5cmnのところで切る。芯をスプーンなどでくり抜き、黒砂糖を入れる。ヘタの部分でふたをしてアルミホイルで包む。これを2個作る。
2
オーブントースターで30分焼く。
栄養価計算（1人あたり）
エネルギー（kcal）： 123
| たんぱく質(g) | 0.5 | 脂質(g) | 0.5 |
|---|---|---|---|
| 炭水化物(g) | 32.4 | ビタミンA(μg) | 0 |
| ビタミンB1(mg) | 0.03 | ビタミンB2(mg) | 0.02 |
| ビタミンC(mg) | 9 | カルシウム(mg) | 28 |
| 鉄(mg) | 0.6 | マグネシウム(mg) | 10 |
| 亜鉛(mg) | 0.2 | 食物繊維(g) | 2.9 |
| 食塩相当量(g) | 0.0 | ビタミンD(μg) | 0.0 |
日本食品標準成分表2015年版（七訂）による
一般社団法人 日本小児臨床アレルギー学会認定小児アレルギーエデュケーター
管理栄養士
長谷川実穂様
料理研究家
為後左依様
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